terça-feira, 28 de dezembro de 2010

São Silvestre


A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais famosa corrida de rua no Brasil, realizada anualmente na cidade de São Paulo, no dia 31 de dezembro, dia de São Silvestre (data de morte do papa da Igreja Católica, canonizado também neste dia, anos depois, no quarto século da Era Cristã) e de onde vem o seu nome.

A corrida tem um percurso atual de 15 km, menos da metade de uma maratona, mas com quase todas dificuldades de uma devido a fatores como o intenso calor do verão brasileiro e os obstáculos geográficos a serem superados pelos participantes. Desidratação e insolação, entre outros, não são fatos raros tanto entre os profissionais como entre amadores, a grande maioria dos participantes.

História
O jornalista Cásper Líbero, um milionário que fez fortuna no início do século XX no setor de imprensa, é o idealizador e fundador do evento. Sua ideia original era utilizar a corrida como meio de promoção de seu jornal. Em 1928, ano da quarta edição do evento, Líbero fundou um dos primeiros periódicos dedicados exclusivamente ao esporte no país, a Gazeta Esportiva, que a partir de então passou a ser a organizadora e patrocinadora oficial do evento, condição que detém até os dias atuais.

A primeira edição da corrida foi realizada em 31 de dezembro de 1925. Dado importante é o fato de que, ao contrário de outros eventos desportivos tão ou mais antigos, a Corrida de São Silvestre nunca deixou de realizar-se, nem mesmo durante a Segunda Guerra Mundial.

Originalmente restrita a homens, o regulamento original da competição também previa a participação exclusiva de cidadãos da cidade de São Paulo. Nos anos seguintes, corredores de outras partes do país foram aceitos ao evento, mas somente em 1941 a corrida seria vencida por um corredor de fora do estado de São Paulo: José Tibúrcio dos Santos, de Minas Gerais. Nesta época, a participação de estrangeiros era proibida. Em 1945 foi liberada a participação de estrangeiros, mas apenas para corredores convidados provenientes de outros países da América do Sul. O sucesso das duas primeiras edições internacionais, no entanto, levou os organizadores a liberarem a participação de corredores de todo o mundo a partir de 1947. Este ano marcou o início de período de 34 anos durante o qual nenhum brasileiro venceria a prova, o que se encerrou somente quando José João da Silva, de Pernambuco, venceu a edição de 1980 (feito que repetiria em 1985). A corrida permaneceria restrita a homens até 1975, quando as Nações Unidas declararam aquele ano como o Ano Internacional da Mulher.

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Resultados Circuito das Estações - Etapa Verão

Veja abaixo os resultados de nossos atletas na corrida Circuito das Estações - Etapa Verão, deste domingo, dia 19 de dezembro.



Veja também as fotos >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Aguarde, pois 2011 vem com muitas novidades no nosso grupo.

Grande Abraço e Boas Festas,
Equipe Crystal Running Team

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Novo filme de Crystal no ar

Ontem, dia 1º de dezembro, entrou no ar o filme de Crystal nos canais de São Paulo, Campinas, Santos e Belo Horizonte!

O filme foi vinculado em TV aberta e será exibido até dia 23 de dezembro.

Uma oportunidade para a Água Crystal entrar com tudo nesse verão!

Veja abaixo o filme:


Grande abraço,
Equipe Crystal Running Team

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Resultados das Últimas Corridas

Veja abaixo os resultados de nossos atletas nas corridas Night Run e Circuito Athenas, deste sábado, 13 de novembro e domingo, 14 de novembro, respectivamente.


Não deixe de continuar acessando nosso blog e acompanhar as dicas semanais, resultados e fotos das corridas.


Grande abraço,
Equipe Crystal Running Team

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Tempo seco, poluição, esportes e coração



Essa rima é realmente um desastre do século 21. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte.
Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias consequentes ao ressecamento das mucosas, além de sangramento pelo nariz, ressecamento da pele e irritação conjuntival.

O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a temperatura corporal durante os exercícios físicos. Com a baixa umidade ambiental corre o risco de desidratação, hipertermia e outras complicações. Isso sem falar da queda de performance, também pela dificuldade de respiração durante esportes ao ar livre.

Além de beber muita água, para evitar a desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, pare imediatamente a atividade. Preste muita atenção na intensidade do esforço físico, e não ultrapasse este limite.

Os banhos não devem ser quentes e se deve evitar o uso de buchas, que retiram a proteção de gordura normal da pele.

Aqui vão algumas recomendações gerais que utilizam uma escala empírica de umidade, do Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas na Agricultura/Unicamp.

Entre 20 e 30% de umidade- Estado de Atenção

Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas;

Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, etc;

Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol ou em áreas com vegetação;

Consumir água, sucos e frutas à vontade.

Entre 12 e 20% - Estado de Alerta

Observar as recomendações do estado de atenção;

Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas;

Evitar aglomerações em ambientes fechados;

Usar soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes.

Abaixo de 12% - Estado de emergência

Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;

Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas, como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, etc;

Determinar a suspensão de atividades entre 10 e 16 horas que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas, etc;

Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais, etc.

Nos dias mais poluídos, por elevação dos níveis de Dióxido de nitrogênio (NO2) dos escapamentos desregulados e do Dióxido de enxofre (SO2), da combustão dos combustíveis com muito enxofre, temos danos graves à saúde. Portanto, exercícios só em locais afastados das ruas e avenidas, ventilados (ex. orla marítima e parques) ou salas climatizadas (boa umidade sem poluição).

Escrito por: Dr. Nabil Ghorayeb

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Vem aí o Dia da Família 2010!



Vem aí o Dia da Família em nossos três territórios no Brasil, São Paulo, Belo Horizonte e Mato Grosso do Sul. Este ano, o tema é “Minha família é essa Coca-Cola toda”.

Em KOFSP, nossa festa será realizada no dia 28 de novembro, domingo, no Playcenter. Os colaboradores que trabalharão no dia do evento (fábrica de Jundiaí, Mogi, unidade Macro CD e plantonistas) receberão o passaporte do Playcenter e alimentação para outra data a ser definida.

Já em KOFMG, o evento acontecerá no dia 5 de dezembro, domingo, no Clube Quinze Veranistas/BH. Para os colaboradores do turno que trabalharão neste dia, a festa será no dia 28 de novembro.

Em KOFMS, o Dia da Família será no dia 5 de dezembro, no Sesi.

Não perca tempo, participe dessa grande festa do maior bem de nossa empresa: a Família! Todas as festas terão surpresas inesquecíveis.


Grande Abraço,
Gerência de Desenvolvimento Social e Laboral

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Como a academia pode ajudar na corrida?

Atualmente a presença de corredores em salas de musculação com o objetivo de melhorar o rendimento em provas de rua é cada vez maior. Os benefícios que o treinamento de força traz no desempenho esportivo são inquestionáveis, porém é imprescindível que este ganho de massa muscular proporcione ao corredor ganho de funcionalidade.

Dois pontos principais devem guiar o objetivo de um treinamento de musculação que visa ganho de performance na corrida:

Proteção articular – Uma das principais funções dos músculos é a absorção de impacto. A musculatura bem fortalecida terá condições de proteger as articulações que a fase aérea da corrida impõe sobre nosso corpo. Este impacto, que chega a ser mais de duas vezes o peso do próprio corpo, é absorvido pela flexão do joelho entre 50 e 60 graus e pela resistência do quadríceps, ou músculo anterior da coxa.

Especificidade – A forma como os exercícios são propostos em uma sala de musculação deve sempre ser guiada pela demanda fisiológica que a corrida exerce sobre nosso corpo. Os movimentos utilizados no ganho de força devem se aproximar, dentro de uma lógica, dos movimentos realizados durante a corrida.

A mecânica da passada do corredor é um movimento complexo e que deve ser considerado na elaboração de seu treinamento físico. Possuímos sete capacidades físicas, três delas: força, resistência e flexibilidade são bem valorizadas em academias, porém menor o trabalho que visa equilíbrio, agilidade, velocidade e coordenação motora.

Sem equilíbrio nosso corredor não terá, entre outras coisas, estabilidade na fase de aterrissagem. Sem agilidade perdemos tempo e energia ao ultrapassar obstáculos, mesmo que pequenos, sem considerar a maior possibilidade de lesão ao encontrar um desnível, guia, buraco ou até mesmo o atleta mais lento que surge de repente. Sem velocidade, obviamente, perdemos condição de imprimir um ritmo mais intenso e melhorar nosso rendimento e, por fim, sem coordenação motora gastamos energia de forma desnecessária, o que ao final da prova é a diferença do tempo que você pretendia fazer e o tempo que você fez.

A maneira como entendemos as necessidades do nosso corpo é a grande chave para se aproximar ao máximo do treinamento ideal. A corrida, assim como todas as outras atividades físicas, tem sua característica própria, desta forma o treinamento físico deve acompanhar esta lógica e considerar de forma prática suas variáveis.


Escrito por: Prof. Diego Leite de Barros

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Resultados da corrida Eco Run

Veja abaixo os resultados de nossos atletas/colaboradores na corrida Eco Run deste domingo, dia 17 de outubro.

A prova teve a largada às 8h, na Ponte Estaiada. Veja ao lado as fotos de nossos atletas >>>>>>>>>>>>>>>


Grande Abraço,
Equipe Crystal Running Team

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Confira os cuidados para quem está com dor

Ignorar a palavra dor quando realizamos qualquer atividade física é estar se enganando. Por menor que ela seja, ela sempre estará presente. Complicado é saber quando a dor é fruto da fadiga ou de algum problema com o organismo. É justamente nessa dúvida que mora a contusão.

O desenvolvimento de uma contusão é quase sempre gradual, e segue os seguintes estágios: No primeiro estágio você sente a dor incômoda somente após algumas horas depois de ter terminado o exercício. No segundo estágio a lesão já causa desconforto. É sentida durante o exercício, mas não é incomoda o suficiente para que você não consiga completar sua atividade física.

No terceiro estágio você sentirá um desconforto ainda maior, já é uma dor forte que limitará seu desempenho e terá interferência em sua performance. No quarto e último estágio a contusão agrava-se de tal forma que impede qualquer tentativa de atividade física. Portanto, se você só lembrar de procurar tratamento somente quando sua lesão atinge o quarto nível, você está cuidando de seu corpo de maneira irresponsável.

Outro fator muito importante que não pode esquecer é a relação com a dor. Se ainda sente dor e a região está sensível, dura ou inchada, precisa continuar o tratamento antes de retomar as atividades físicas com segurança. Se voltar a praticar cedo demais, corre o risco de agravar o problema, ou mesmo causar danos irreparáveis a seu corpo.

Portanto como prevenção de lesões durante suas corridas, devem ser respeitados os princípios básicos da biomecânica correta de um corredor e desta forma não treinar de forma exagerada em descidas ou terrenos inclinados. Mesmo que não sinta dor durante ou após o treino em um futuro próximo pode ter problemas.

Quando estiver sentindo alguma dor, depois de seu treino lembre-se de aplicar gelo na região dolorida durante 15 minutos pelo menos três vezes ao dia. Sempre proteja a pele com uma toalha fina e se a dor não desaparecer em dois dias, procure um médico e evite a auto-medicação.

Depois de uma contusão, você estará pronto para retomar suas atividades normais quando movimentar a parte machucada livremente. Conseguir alongar os músculos vizinhos sem dor, constatar que seu equilíbrio e coordenação voltaram ao normal e principalmente não houver dor, rigidez ou inchaço durante e após o exercício. A recuperação total de uma contusão pode levar várias semanas, mesmo que você siga as medidas corretas de primeiros socorros. Se não estiver melhorando e continuar a sentir dores consulte um especialista em medicina esportiva. Nunca realize testes para saber como esta à contusão sem uma orientação medica, pois poderá prejudicar ainda mais este processo.

Cuidado e bons treinos!

Escrito por Aulus Sellmer

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Calendário de Provas - Outubro de 2010

Veja abaixo o calendário de provas do mês de outubro de 2010. São todas as provas que acontecerão no Brasil e as principais pelo Mundo.

9/out - The Best Ultramarathon 2010 - Serra/ES
10/out - 55a Corrida Pedestre Henrique Archer Pinto - Manaus/AM
10/out - Ecorrida de Revezamento 30K Salvador/BA
10/out - 20ª Corrida das Pontes DF - Brasília/DF
10/out - Maratona de Buenos Aires - Buenos Aires/Argentina
10/out - Maratona de Chicago - Chicago/Estados Unidos
10/out - Circuito Athenas - Etapa III - Belo Horizonte/MG
10/out - 2ª Corrida Rústica - São Thomé das Letras/MG
10/out - 2ª Meia Maratona Internacional do Pantanal - Campo Grande/MS
10/out - Circuito das Estações Adidas (Primavera) - Rio de Janeiro/RJ
10/out - Track & Field Run Series - Barra Shopping - RJ - Rio de Janeiro/RJ
10/out - 2ª Corrida 10 Milhas Rio Preto Shopping Center - Rio Preto/SP
12/out - 20 Km do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro/RJ
12/out - 7ª Corrida Santos Dumont - São Paulo/SP
15/out - Correndo 24 horas - Porto Alegre/RS
16/out - Maratona do Sol Poente do Ceará - Caucaia/CE
16/out - Ultramaratón de Los Andes Lo Barnechea - Santiago/Chile
16/out - Mountain Do - Lagoa da Conceição - Florianópolis/SC
17/out - Track & Field Run Series - Park Shopping - DF Brasília/DF
17/out - Amsterdam Marathon 2010 - Amsterdam/Holanda
17/out - Maratona de Istambul - Istambul/Turquia
17/out - Corrida do Círio - Belém/PA
17/out - VIII Corrida do Fogo - CBMPE - Recife/PE
17/out - Circuito das Estações Adidas (Primavera) - Curitiba/PR
17/out - Circuito de Corrida da Caixa - Curitiba/PR
17/out - Circuito de Corrida Tecnosport - Foz do Iguaçú/PR
17/out - 10ª Corrida da Serra da Graciosa - Campina Grande do Sul/PR
17/out - Circuito Fun and Run de Corrida - Niterói/RJ
17/out - Circuito das Praias - Bertioga/SP
17/out - 1ª Volta da UNICAMP - Campinas/SP
17/out - 3º Kailash Trail Running - Campinas/SP
17/out - Corrida Suvinil Amarelinha Tintas - Itatiba/SP
17/out - 4ª Corrida de Pedestre de Pinhal - Pinhal/SP
17/out - SESC Santos - Santos/SP
17/out - Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade - S. J. dos Campos/SP
17/out - 47ª Volta da USP - São Paulo/SP
17/out - Braskem Eco Run 2010 - São Paulo/SP
17/out - Shopping Aricanduva/Corpore - São Paulo/SP
21/out - Desafio dos 600K - São Paulo - Rio de Janeiro
23/out - Fila Night Run - Belo Horizonte/MG
23/out - XTERRA Regional - Estrada Real 2ª Etapa - Tiradentes/MG
23/out - Desafio Praias e Trilhas - Florianópolis/SC
23/out - Circuito Alphaville de Corrida - Barueri/SP
23/out - Maratona de Revezamento Bertioga - Maresias - São Sebastião/SP
24/out - Corrida da Cidade de Manaus - Manaus/AM
24/out - 10 Milhas Mizuno - Brasília/DF
24/out - Meia Maratona de Goiânia 2010 - Goiânia/GO
24/out - Meia Maratona Rotary Unimed - Toledo/PR
24/out - Race for The Cure - Corrida e Caminhada - Rio de Janeiro/RJ
24/out - Meia Maratona Cidade de Pomerode - Pomerode/SC
24/out - Track & Field Run Series - Shopping Iguatemi - Campinas/SP
24/out - 6ª Meia Maratona de Frei Galvão - Guaratinguetá/SP
24/out - 10km AT Revista/Guarujá - Guarujá/SP
24/out - Circuito de Corrida de Rua SESI-SP - Mogi das Cruzes/SP
24/out - Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade - Ribeirão Preto/SP
24/out - 1º Circuito de Corridas Farmácia Pague Menos - São Paulo/SP
24/out - 30a Corrida Infantil do Parque da Aclimação - São Paulo/SP
24/out - Meia Maratona SESC de Revezamento - São Paulo/SP
31/out - The Athens Marathon - Atenas/Grécia
31/out - Miami Beach Halloween Half Marathon 2010 - Miami/Estados Unidos
31/out - Rústica Ecológica de Sapucaia do Sul - Sapucaia do Sul/RS


Grande abraço,
Equipe Crystal Running Team

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Resultados da Meia Maratona das Pontes - 26 de setembro

Veja abaixo os resultados de nossas atletas na corrida Meia Maratona das Pontes, domingo, dia 26 de setembro.


Veja também as fotos desta corrida>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Grande abraço,
Equipe Crystal Running Team

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Circuito das Estações - Etapa Primavera

Veja abaixo os resultados de nossas atletas na corrida Circuito das Estações - Etapa Primavera, domingo, dia 26 de setembro.



Veja também as fotos desta corrida>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Grande abraço,
Equipe Crystal Running Team

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Como amarrar o cadarço?

Cinco sugestões de ajuste para seu tênis ficar confortável no pé na hora da corrida.


Zigue-zague

Indicação
O zigue-zague é indicado para calçados ficam largos no calcanhar. Com essa amarração, o tênis vai ficar bem firme na parte de trás do seu pé.

Amarração
Coloque os cadarços paralelos nos furos próximos aos dedos. Cruze-os até o penúltimo furo. Então, passe o cadarço no último furo do mesmo lado, de modo que o cadarço fique em paralelo (no último furo, o cadarço deve entrar de cima para baixo). Cruze o cadarço por baixo, voltando e passando embaixo da “ponte” que formou nos últimos furos.




Paralelo Tradicional

Indicação
A amarração paralela tradicional levanta a biqueira do tênis e ajuda a melhorar problemas como calos, sangramentos, dedos em martelo ou problemas nas unhas.

Amarração
Comece a amarração pelo furo mais perto da língua, deixando um pedaço pequeno do cadarço. Cruze-o até o furo próximo dos dedos na transversal. Passe o cadarço de modo paralelo, até chegar ao último (o furo contrário ao do início).






Paralelo para pés cavos

Indicação
A amarração paralela cruzada é ideal para quem quer tirar a pressão que os cadarços fazem em cima do pé. Indicada para quem tem pé cavo.

Amarração
Passe o cadarço paralelamente. Comece de baixo e vá pulando um furo de cada lado antes de cruzar para que o fio fique paralelo.






Duplo zigue-zague

Indicação
A amarração em duplo zigue-zague serve para que você possa soltar ou apertar a parte que você desejar, fazendo com que seu incômodo localizado seja solucionado. É indicada para quem tem a planta do pé larga e o calcanhar estreito.

Amarração
Use dois cadarços em um só pé de tênis. Faça duas amarrações em zigue-zague (começando com o fio embaixo, passando de baixo para cima nos primeiros furos). Passe o primeiro cadarço até a metade dos furos. Pegue outro cadarço e passe até o fim dos furos.





Paralelo com zigue-zague

Indicação
O ajuste paralelo com zigue-zague é ideal para aliviar a pressão no peito de pé, causando menos dor.

Amarração
Passe o cadarço em zigue-zague apenas entre o primeiro, o segundo e o terceiro furo (partindo da região próxima aos dedos). Do terceiro para o quarto furo, passe o cadarço na vertical (paralelamente). Do quarto para o quinto, volte a passar em zigue-zague.