Resultados da Corrida Oral-B

Veja abaixo os resultados de nossos atletas na 6ª Corrida Oral-B, realizada domingo, dia 30 de janeiro, no Campo de Marte.

Veja as fotos desta corrida>>>>>>>>>>>>>>>>>

Grande abraço,

Equipe de Desenvolvimento Social e Qualidade de Vida

Substituição de Alimentos

A alimentação certa para quem corre não significa evitar o que se adora comer ou viver em regime. A boa nutrição envolve conhecer comidas deliciosas que são ainda melhores para sua saúde. E é fácil dar um salto de qualidade na dieta substituindo alimentos que já são saudáveis por outros que ofereçam ainda mais benefícios para sua saúde e performance na corrida. A seguir, apresentamos trocas que você pode fazer nas suas refeições diárias para impulsionar suas passadas. Quando problemas de saúde comuns – como alergias, dores de cabeça ou refluxo de ácido – nos pegam no meio da corrida, às vezes é difícil para você, ou até para o médico, descobrir e resolver o problema. A seguir, especialistas dão soluções simples para seis sintomas que atingem corredores.

TROQUE: Batata;

POR: Batata-doce;

QUANDO? Quando precisar de um almoço farto;
POR QUÊ? Essa parente doce da batata tem menor índice glicêmico. "Isso quer dizer que esse carboidrato é processado mais lentamente pelo organismo e não induz picos nos níveis de açúcar ou na liberação de insulina", explica Price. Ela também contém mais antioxidantes para fortalecer o sistema imunológico.

TROQUE: Café expresso;

POR: Café coado;

QUANDO? Quinze minutos antes do treino;

POR QUÊ? Presente no café, a cafeína estimula o metabolismo e ajuda a emagrecer. Estudos indicam que o consumo de 2 a 3 xícaras de café antes do treino ajuda a evitar dores musculares e estimula o corpo a usar mais a gordura que carboidrato como fonte de energia. Mas prefira o café de coador. "Os filtros de pano ou papel impedem a passagem das gorduras dos grãos, que podem elevar as taxas do mau colesterol [LDL] no sangue", diz a nutricionista Rosana Costa.

TROQUE: Azeite de oliva;

POR: Óleo de semente de linhaça;

QUANDO? Para temperar a salada;

POR QUÊ? Dá suporte aos seus ligamentos. O óleo de semente de linhaça tem bem mais ácidos graxos ômega 3 que o azeite de oliva extravirgem. "O ômega 3 ajuda a manter a saúde e a estrutura das juntas, o que é essencial durante exercícios regulares de impacto", afirma Simone Laubscher. Nos supermercados, você encontra o óleo de linhaça extravirgem. Seu sabor é leve e com toque acastanhado. Guarde na geladeira, pois estraga com facilidade se exposto a luz e calor.

TROQUE: Cereal de flocos de milho açucarado;

POR: Aveia;

QUANDO? Antes de sair para o trabalho;

POR QUÊ? Por ser repleta de carboidratos de liberação lenta (que mantêm seus níveis de energia por mais tempo), ao contrário dos cereais matinais cheios de açúcar. "Ao mesmo tempo, a aveia tem menos fibras que os cereais integrais industrializados — ou seja, diminui as chances de você ter um desconforto intestinal", afirma Price. Vale misturar com um pouco de amêndoa, morango picado e xarope de agave.

Escrito por: Por David Morton e Marjorie Zoppei

Em breve, daremos mais dicas de trocas de alimentos.

Grande Abraço,

Equipe Crystal Running Team

Resultados - Circuito Sol 2011

Equipe,

Veja abaixo os resultados de nossos atletas no Circuito Sol, realizado domingo, dia 16 de janeiro.

Veja também as fotos >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Calendário de Provas - Janeiro a Março de 2011

São Silvestre

A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais famosa corrida de rua no Brasil, realizada anualmente na cidade de São Paulo, no dia 31 de dezembro, dia de São Silvestre (data de morte do papa da Igreja Católica, canonizado também neste dia, anos depois, no quarto século da Era Cristã) e de onde vem o seu nome.

A corrida tem um percurso atual de 15 km, menos da metade de uma maratona, mas com quase todas dificuldades de uma devido a fatores como o intenso calor do verão brasileiro e os obstáculos geográficos a serem superados pelos participantes. Desidratação e insolação, entre outros, não são fatos raros tanto entre os profissionais como entre amadores, a grande maioria dos participantes.

História

O jornalista Cásper Líbero, um milionário que fez fortuna no início do século XX no setor de imprensa, é o idealizador e fundador do evento. Sua ideia original era utilizar a corrida como meio de promoção de seu jornal. Em 1928, ano da quarta edição do evento, Líbero fundou um dos primeiros periódicos dedicados exclusivamente ao esporte no país, a Gazeta Esportiva, que a partir de então passou a ser a organizadora e patrocinadora oficial do evento, condição que detém até os dias atuais.

A primeira edição da corrida foi realizada em 31 de dezembro de 1925. Dado importante é o fato de que, ao contrário de outros eventos desportivos tão ou mais antigos, a Corrida de São Silvestre nunca deixou de realizar-se, nem mesmo durante a Segunda Guerra Mundial.

Originalmente restrita a homens, o regulamento original da competição também previa a participação exclusiva de cidadãos da cidade de São Paulo. Nos anos seguintes, corredores de outras partes do país foram aceitos ao evento, mas somente em 1941 a corrida seria vencida por um corredor de fora do estado de São Paulo: José Tibúrcio dos Santos, de Minas Gerais. Nesta época, a participação de estrangeiros era proibida. Em 1945 foi liberada a participação de estrangeiros, mas apenas para corredores convidados provenientes de outros países da América do Sul. O sucesso das duas primeiras edições internacionais, no entanto, levou os organizadores a liberarem a participação de corredores de todo o mundo a partir de 1947. Este ano marcou o início de período de 34 anos durante o qual nenhum brasileiro venceria a prova, o que se encerrou somente quando José João da Silva, de Pernambuco, venceu a edição de 1980 (feito que repetiria em 1985). A corrida permaneceria restrita a homens até 1975, quando as Nações Unidas declararam aquele ano como o Ano Internacional da Mulher.

Resultados Circuito das Estações - Etapa Verão

Veja abaixo os resultados de nossos atletas na corrida Circuito das Estações - Etapa Verão, deste domingo, dia 19 de dezembro.

Veja também as fotos >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Aguarde, pois 2011 vem com muitas novidades no nosso grupo.

Grande Abraço e Boas Festas,

Equipe Crystal Running Team

Novo filme de Crystal no ar

Ontem, dia 1º de dezembro, entrou no ar o filme de Crystal nos canais de São Paulo, Campinas, Santos e Belo Horizonte!

O filme foi vinculado em TV aberta e será exibido até dia 23 de dezembro.

Uma oportunidade para a Água Crystal entrar com tudo nesse verão!

Veja abaixo o filme:

Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Resultados das Últimas Corridas

Veja abaixo os resultados de nossos atletas nas corridas Night Run e Circuito Athenas, deste sábado, 13 de novembro e domingo, 14 de novembro, respectivamente.

Não deixe de continuar acessando nosso blog e acompanhar as dicas semanais, resultados e fotos das corridas.

Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Tempo seco, poluição, esportes e coração

Essa rima é realmente um desastre do século 21. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte.
Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias consequentes ao ressecamento das mucosas, além de sangramento pelo nariz, ressecamento da pele e irritação conjuntival.

O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a temperatura corporal durante os exercícios físicos. Com a baixa umidade ambiental corre o risco de desidratação, hipertermia e outras complicações. Isso sem falar da queda de performance, também pela dificuldade de respiração durante esportes ao ar livre.

Além de beber muita água, para evitar a desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, pare imediatamente a atividade. Preste muita atenção na intensidade do esforço físico, e não ultrapasse este limite.

Os banhos não devem ser quentes e se deve evitar o uso de buchas, que retiram a proteção de gordura normal da pele.

Aqui vão algumas recomendações gerais que utilizam uma escala empírica de umidade, do Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas na Agricultura/Unicamp.

Entre 20 e 30% de umidade- Estado de Atenção

 Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas;

 Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, etc;

 Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol ou em áreas com vegetação;

 Consumir água, sucos e frutas à vontade.

Entre 12 e 20% - Estado de Alerta

 Observar as recomendações do estado de atenção;

 Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas;

 Evitar aglomerações em ambientes fechados;

 Usar soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes.

Abaixo de 12% - Estado de emergência

 Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;

 Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas, como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, etc;

 Determinar a suspensão de atividades entre 10 e 16 horas que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas, etc;

 Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais, etc.

Nos dias mais poluídos, por elevação dos níveis de Dióxido de nitrogênio (NO2) dos escapamentos desregulados e do Dióxido de enxofre (SO2), da combustão dos combustíveis com muito enxofre, temos danos graves à saúde. Portanto, exercícios só em locais afastados das ruas e avenidas, ventilados (ex. orla marítima e parques) ou salas climatizadas (boa umidade sem poluição).

Escrito por: Dr. Nabil Ghorayeb

Vem aí o Dia da Família 2010!

Vem aí o Dia da Família em nossos três territórios no Brasil, São Paulo, Belo Horizonte e Mato Grosso do Sul. Este ano, o tema é “Minha família é essa Coca-Cola toda”.

Em KOFSP, nossa festa será realizada no dia 28 de novembro, domingo, no Playcenter. Os colaboradores que trabalharão no dia do evento (fábrica de Jundiaí, Mogi, unidade Macro CD e plantonistas) receberão o passaporte do Playcenter e alimentação para outra data a ser definida.

Já em KOFMG, o evento acontecerá no dia 5 de dezembro, domingo, no Clube Quinze Veranistas/BH. Para os colaboradores do turno que trabalharão neste dia, a festa será no dia 28 de novembro.

Em KOFMS, o Dia da Família será no dia 5 de dezembro, no Sesi.

Não perca tempo, participe dessa grande festa do maior bem de nossa empresa: a Família! Todas as festas terão surpresas inesquecíveis.

Grande Abraço,

Gerência de Desenvolvimento Social e Laboral