Resultados do Circuito Lótus

Veja abaixo os resultados de nossas atletas na corrida Circuito Lótus, deste domingo, dia 08 de agosto.

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Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Os benefícios de pular corda

Pode parecer brincadeira de criança, mas a atividade usada por vários esportistas ajuda a melhorar a coordenação e a resistência.

Correr, correr, correr. Que o esporte é prazeroso para quem o pratica isto não é novidade. Porém, buscar outras opções de atividades para fugir da rotina das passadas e, de quebra, melhorar a parte aeróbica pode ser útil, inclusive, para o próprio desempenho nas ruas.

Alguns adultos podem até virar a cara para a corda, tão utilizada para a diversão das crianças nas ruas e parques. Entretanto, a “brincadeira”, simples de ser posta em prática, pode melhorar a coordenação, a força dos membros inferiores e até a resistência aeróbica e anaeróbica.

Não à toa muitas academias disponibilizam aulas da atividade. Além disso, atletas de outros esportes, como o boxe, por exemplo, não abrem mão dos benefícios da corda. Para os que querem queimar as gordurinhas extras, outra boa notícia: o gasto calórico do exercício é de, dependendo da intensidade, 500-800 kcal por hora.

Resultados Mizuno 10 Milhas

Veja abaixo os resultados de nossos atletas na corrida Mizuno 10 Milhas.

No site da corrida não consta o tempo final dos atletas Giuliano Olivetti e Christiane Argolo.

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Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Resultados do Circuito Athenas 2ª Etapa

Segue abaixo o resultados de nossos atletas no Circuito Athenas (2ª Etapa) realizado dia 18 de julho.

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Nossa próxima prova será a Mizuno 10 Milhas neste domingo, dia 25 de julho.

Grande abraço,

Equipe Crystal Running Team

Onde está seu centro de gravidade?

Cientistas descobriram a razão porque alguns atletas dominam a pista de atletismo e outros a piscina: é a sua barriga, revela um estudo publicado.

O importante é saber onde o seu umbigo é em relação ao resto do corpo, diz o estudo publicado no International Journal of Design and Nature and Ecodynamics.

O umbigo é o centro de gravidade do corpo. Entre dois corredores ou nadadores da mesma altura, um preto e um branco, "o que importa não é a altura total, mas a posição do umbigo", diz Duke professor e o principal autor do estudo.

"Acontece que na arquitetura do corpo humano, corredores com origem no Oeste-Africano, o centro de gravidade é significativamente maior do que nos corredores de origem européia", o que os coloca em vantagem em sprinters, diz ele. Os indivíduos do Oeste-Africano geralmente tem pernas mais longas do que os atletas europeus, o que significa que sua barriga é três centímetros mais alta do que os brancos", disse Bejan.

Isso significa que os atletas negros têm uma "falsa altura" que é três por cento maior do que os brancos, isso dá uma vantagem significativa de velocidade na pista.

"Locomoção é essencialmente um processo contínuo de queda para a frente, e a massa que cai de uma altura mais elevada, cai mais rápido", Bejan explicou.

Na piscina, por sua vez, os brancos têm a vantagem porque têm o tronco maior. "A natação é a arte de surfar a onda criada pelo nadador".

"O nadador que faz a maior onda é o nadador mais rápido, e um longo tronco faz uma grande onda. Europeus têm um tronco três por cento maiores do que os africanos, o que dá uma vantagem de 1,5 por cento de velocidade na piscina".

Os asiáticos têm o mesmo tronco que os europeus, dando-lhes o mesmo potencial para serem quebradores de recordes na piscina. Mas muitas vezes eles perdem para os brancos porque são mais baixos, Bejan disse.

Muitos cientistas têm evitado estudar porque os negros são melhores em sprinters e os brancos melhores nadadores por causa do que o estudo chama de "ângulo de raça óbvio".

Mas, Bejan disse que o estudo que realizou com Edward Jones, um professor na Universidade Howard em Washington, e o pós-graduado Charles Duke Jordan, com foco sobre as origens geográficas e biológicas dos atletas, independente de raça, que os autores do estudo chamaram de "construção social".

Bejan é branco, originário da Romênia, e Jones é negro, da Carolina do Sul.

Circuito das Estações - Etapa Inverno

Abaixo os resultados de nossos atletas no Circuito das Estações deste domingo, dia 04 de julho.

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Equipe Crystal Running Team

Running Show tem inovações e interatividade na edição 2010

As atividades da Running Show 2010 já estão sendo preparadas e a organização promete surpreender o público que comparecer à Bienal do Ibirapuera durante o evento. Marcas apresentam as novidades e as tendências, as assessorias esportivas realizam treinões no Parque do Ibirapuera e profissionais renomados realizam palestras para os corredores.

O visitante pode também testar aparelhos e roupas específicas de seus esportes favoritos: esteiras, bicicletas de triathlon e spinning estarão disponíveis para colocar as novidades à prova. Uma seção específica para Maratonas permite que os atletas consigam juntar turismo e esporte, conhecendo alternativas para as provas ao redor do globo.

Mais uma novidade fica por conta dos novos esportes apresentados na feira: golf, arco-e-flecha e até uma pista de esqui serão apresentadas na Bienal. O objetivo é que a feira agrade a famílias inteiras, das crianças aos atletas mais experientes.

Para os pequenos será montado um espaço exclusivo para que possam dar seus primeiros passos na corrida rumo a uma vida mais saudável. “Queremos famílias inteiras na feira. O maior escopo de atividades vai fazer com que as pessoas permaneçam ainda mais tempo no evento”, explica Sergio Bernardi, membro da empresa organizadora do evento.

A Running Show 2010 acontece do dia 29 de julho ao dia primeiro de agosto no prédio da Bienal, no Parque do Ibirapuera.

Inauguração da Loja Mundo Corrida

No dia 27 de maio foi inaugurada a loja “Mundo Corrida”, localizada na Av. Brigadeiro Luiz Antonio, 4919 em São Paulo. Esta loja é voltada exclusivamente para os participantes desse esporte e a festa teve cerca de 500 participantes.

A Coca-Cola FEMSA SP marcou presença no evento com a degustação de Aquarius Fresh, Água Crystal e I9Hidrotônico.

Dicas para melhorar a performance no frio

O frio chegou e muitos corredores investem nas baixas temperaturas para melhorar a performance. Para isso, é necessário tomar cuidados. Gripes, resfriados e lesões podem interromper seu treinamento por semanas e a chance de estar mais condicionado quando o calor chegar diminui.

Assim como em temperaturas altas, os cuidados começam desde a compra da roupa ideal até o pós-treino.

Roupa - Escolha agasalhos que tenham fleece, tecido com função de manter o corpo aquecido, sem bloquear a transpiração, leve e pouco volumoso.

Aquecimento - Faça um trote no mesmo ambiente onde treinará para ajustar progressivamente a temperatura corporal. Esse aquecimento deve ser feito com várias camadas de roupa (como uma cebola), para não se expor subitamente às mudanças de temperatura. Ao iniciar o treino, tire as camadas aos poucos, na medida em que se acostumar com o clima. Ao terminar, se vista novamente o mais rápido possível.

Performance - As temperaturas mais amenas trazem possibilidade para incrementar o desempenho. Aumente os treinos longos para melhorar resistência aeróbia e capacidade aeróbia, responsável pelo melhor aproveitamento de oxigênio.

Lesões - Cuidado! A sensação subjetiva de fadiga diminui durante o treino em temperaturas baixas. Parece que o corpo é mais capaz, o que pode levar o atleta a ultrapassar seus limites de resistência. Tenha bom senso para não se lesionar.

Respiração - Preste atenção, porque ela vai mudar. Quando há diferença entre a temperatura do ar e do corpo, não é possível aquecê-lo e umedecê-lo totalmente. O ar gelado também aumenta produção das secreções respiratórias, podendo causar alguma congestão nas vias aéreas, que afetam a mecânica da respiração.

Hidratação - A ingestão de líquidos diminui devido ao processo conhecido como “redução do reflexo de sede”. Isso reforça ainda mais a desidratação. Portanto, não deixe de beber líquidos mesmo que não sinta tanta sede como em temperaturas mais altas.

Imunidade - Ao finalizar o treino, há uma queda da imunidade, que é uma reação natural do corpo. Por isso, é muito importante trocar por roupa seca. Proteger o corpo com roupas quentes ajuda a manter a temperatura corporal.

Alimentação - No frio, a sensação de fome é maior, porque o organismo gasta mais energia para produzir calor e manter a temperatura corporal em torno dos 37° C e ocorre a perda do calor interno para o ambiente externo. Como consequência, o organismo sinaliza que precisa de mais alimento, aumentando a sensação de fome. A fonte mais rápida de energia vem dos carboidratos e da gordura, que neste caso tem a função de ser preservada em função de atuar como isolante térmico. O principal problema está no quanto é preciso comer a mais, sem desequilibrar a balança. Para não perder as estribeiras, consulte seu nutricionista.

Quando o frio realmente apertar, pense que vencer este obstáculo irá melhorar ainda mais o desempenho nas corridas. Talvez essa seja a motivação quando estiver, pelas manhãs, debaixo das cobertas ou no fim da tarde com receio de encarar o frio.

Por Aulus Sellmer | 27/05/2010 - http://www.webrun.com.br/maratona/conteudo/noticias/index/id/10875

Resultados das Últimas Corridas

Veja abaixo os resultados de nossos atletas no Circuito Athenas deste domingo, dia 23 de maio.

Veja também os resultados na Santana Parque Run nesse mesmo dia.

Grande Abraço,

Equipe Crystal Running Team