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Grande abraço,
Essa rima é realmente um desastre do século 21. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte.
Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias consequentes ao ressecamento das mucosas, além de sangramento pelo nariz, ressecamento da pele e irritação conjuntival.
O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a temperatura corporal durante os exercícios físicos. Com a baixa umidade ambiental corre o risco de desidratação, hipertermia e outras complicações. Isso sem falar da queda de performance, também pela dificuldade de respiração durante esportes ao ar livre.
Além de beber muita água, para evitar a desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, pare imediatamente a atividade. Preste muita atenção na intensidade do esforço físico, e não ultrapasse este limite.
Os banhos não devem ser quentes e se deve evitar o uso de buchas, que retiram a proteção de gordura normal da pele.
Aqui vão algumas recomendações gerais que utilizam uma escala empírica de umidade, do Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas na Agricultura/Unicamp.
Entre 20 e 30% de umidade- Estado de Atenção
Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas;
Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, etc;
Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol ou em áreas com vegetação;
Consumir água, sucos e frutas à vontade.
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta
Observar as recomendações do estado de atenção;
Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas;
Evitar aglomerações em ambientes fechados;
Usar soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes.
Abaixo de 12% - Estado de emergência
Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;
Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas, como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, etc;
Determinar a suspensão de atividades entre 10 e 16 horas que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas, etc;
Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais, etc.
Nos dias mais poluídos, por elevação dos níveis de Dióxido de nitrogênio (NO2) dos escapamentos desregulados e do Dióxido de enxofre (SO2), da combustão dos combustíveis com muito enxofre, temos danos graves à saúde. Portanto, exercícios só em locais afastados das ruas e avenidas, ventilados (ex. orla marítima e parques) ou salas climatizadas (boa umidade sem poluição).
Escrito por: Dr. Nabil Ghorayeb
